中國(guó)的節(jié)氣真的很神奇，每一個(gè)節(jié)氣都有和它相對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生方法，今年的11月7日是冬天的開(kāi)始，在這個(gè)節(jié)氣里應(yīng)該遵循的是冬藏，就是要養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年的勃發(fā)做好準(zhǔn)備，就像那些動(dòng)植物到了冬天也是活動(dòng)都慢慢休止一樣，人和動(dòng)物一樣要講究大自然的規(guī)則，在冬天里怎樣才能保養(yǎng)好自己的身體呢？衡陽(yáng)華程醫(yī)院醫(yī)生告訴您如何從起居、飲食、情志、運(yùn)動(dòng)等五個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

1、立冬要保暖。在進(jìn)入冬天以后，人要像萬(wàn)物一樣，學(xué)會(huì)潛藏，做到早睡晚起，太陽(yáng)出來(lái)后在起床出來(lái)活動(dòng)，并且要注意保暖，不要把皮膚露在外面，那些愛(ài)美的穿的少的女孩一定要注意了，不要為了漂亮傷了身體，特別是不要把脖子露在外面，還有那些愛(ài)鍛煉的老年人，一定要等到太陽(yáng)出來(lái)后再出來(lái)運(yùn)動(dòng)，并且也不要過(guò)度的出汗，否則傷害到身體。

2、冬天食補(bǔ)，首先是五畜。冬天里的食物進(jìn)補(bǔ)是很有講究的，在冬天我們普遍的感覺(jué)是食欲很好，這時(shí)就要注意了除了要飲食調(diào)配營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)該更注意的是要多吃些雞肉，羊肉等溫?zé)岬氖澄铮苎a(bǔ)中益氣，適合于身體虛弱的人，鴨肉是甘寒之物，能起到化痰止咳的功效，其余就像龜、藕、黑木耳都是冬季養(yǎng)生的好食材。

3、要勤泡腳。天冷的時(shí)候，泡泡腳是件很舒服很養(yǎng)生的做法，晚上睡覺(jué)前用中草藥泡腳，能去除身體里的寒氣，還能促進(jìn)睡眠，治療血壓高冠心病等，什么中藥好呢？像花椒、干姜、當(dāng)歸、艾葉等這些疏通經(jīng)絡(luò)的藥材就很不錯(cuò)。

4、不要過(guò)分勞累。人過(guò)分勞累就會(huì)引發(fā)心肌梗塞，血壓過(guò)高，再加上冬季土壤氣溫過(guò)低，如果出現(xiàn)胸痛應(yīng)該立即就醫(yī)，這是心臟發(fā)生了病變，每年的立冬前后都是心肌梗塞的發(fā)病高峰，所以一定要多休息。

5、多曬曬太陽(yáng)，我小時(shí)候常看到村里的老爺爺老奶奶在房前曬太陽(yáng)，這是很有科學(xué)道理的，曬太陽(yáng)不僅能壯陽(yáng)氣，疏通經(jīng)脈，還能促進(jìn)鈣的吸收，特別是曬曬后背，也是養(yǎng)生保健的很好的方法。